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自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯

自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯
书籍作者:
(美)卢斯亚尼
书籍出版:
重庆大学出版社
书籍页数:
220
书籍ISBN:
9787562443131
书籍人气:
7237
推荐指数:
★★★★

自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯
一种全新的、开创性的心理疗法
  自我训练是一种独特的心理治疗方法,凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理治疗的一方面,是不够的。要想彻底康复,还要做到自我信任:相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信,那还能改变什么呢?而自我训练会使你恢复自信,从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出,重获新生。
  自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法,同时,它把所有的问题(焦虑、恐慌以及抑郁等)简化为两个问题:不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重,努力做个完美主义者等,而越想控制,就越发现自己根本无法控制,从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感,一切就变得简单了,你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。
  自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感(担心、怀疑、恐惧以及自我否定等),然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题,而且提供了一种行之有效的技巧,使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎,重获健康。
  《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗,而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信,改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。
自我训练:改变自己,改变生活!
  关于焦虑和抑郁,有一个简单而又未被人们道明的真相:即这不过是缺乏安全感的习惯罢了——并且,和其他的习惯一样,这也是可以克服的。
  不论你现在是否正在被焦虑的想法所困扰,还是正在恐慌、抑郁,或是在强迫症中苦苦挣扎,本书都会告诉你如何改变这些坏习惯,从而改变自己的生活。
  在最新的《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》第2版中,你会了解:
  ·用于自我训练的最新的“自我交谈”的策略可以帮助你恢复健康;
  ·新的、有效的自我训练建议和激发动力的手段;
  ·最新的自我测试,自我训练步骤,以及实现你所期待的生活所需要的有效的解决办法;
  ·生活中战胜焦虑和抑郁的真实案例。
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